رياضةصحتك بالدنيا

هل حقا تحترق العضلات ؟!

هل تحترق العضلة اذا مرنتها اكثر من مرة اسبوعيا ؟

لا تُمّرن العضلة كثيرا سوف تحترق .
إياك أن تقوم بتمرين العضلة الفلانية أكثر من تمرينين أو ثلاثة لأنها سوف تتلاشى .
لا تركض او تمارس الكارديو بشدة لان عضلاتك قد تحترق .
و غيرها من العبارات الرنانة التي لا بد و أنك سمعتها يوما ما في إحدى صالات الرياضة و لكن هل حقا تحترق العضلات من شدة التمرين ؟؟!!


هذا ما سأجيبكم عنه في المقال التالي :

في البداية إن التعبير التالي (عضلاتي احترقت 😐 ) هو تعبير غير دقيق إطلاقا

فالالياف العضلية لا تحترق و ما قد تم بناؤه موجود بالطبع ولا يوجد شيئ يسمى احترقت العضلات و تبخرت او اختفت هذا أمر مستحيل !

الذي يحصل بالفعل هو أن هذه الألياف قد تفقد قدرتها على النمو نتيجة أحد الأسباب التالية

و التي هي الدعائم الاساسية في لعبة بناء الاجسام :

  • التغذية

  • التمرين

  • الراحة

إن من أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى عدم استجابة العضلات للتمرين و عدم نموها هو الخلل في التغذية

قد تجد بعض اللاعبين جادين جدا في مسألة التمرين و قد لا يفوّت أي حصة تدريبية و لكن بما يتعلق بالطعام فالأمر عشوائي لدرجة لا تصدق!!…… 😪😅
و المشكلة أن الغالبية العظمى يعتقدون أن روتين طعامهم ممتاز !

و إن قمت بسؤاله سيجيبك طبعا لدي نظام غذائي ممتاز فقد استيقظت و وجدت بيضاً و بعض الجبن على الإفطار و في العمل قام الموظفون بإحضار دجاج و بعض البطاطا و الأرز من السوق و هذا بروتين و كاربوهيدرات 😏💪

و قبل التمرين تناولت كوبا من القهوة و يستمر في الحديث و إن قمت بسؤاله عن كمية البروتينات و الكربوهيدرات التي تناولها سيكون جوابه لا أعلم 😐!

اذا كيف تقيم نظام غذائك على أنه متكامل !

التمرين :

إن استمرارك لفترة طويلة في روتين تمرين معين يجعل العضلة متأقلمة و متكيفة مع هذا الضغط التمريني

و يصبح التمرين بأوزانك الاعتيادية و نمطك التدريبي المعتاد هوي مجرد تحريك بالنسبة لعضلاتك لا أكثر ، و بالتالي ستنعدم الاستفادة أيضا و يتوقف نمو العضلات عند هذا الحد .

(لا يعني ذلك أن تقوم بزيادات جنونية في الأوزان و أن تفقد التكنيك الصحيح في أداء التمارين نتيجة الاوزان العالية )

هل حقا تحترق العضلات ؟!

الراحة و هي العامل الثالث :

إن قلة مدة الراحة و عدم اعطاء الوقت الكافي لعضلاتك لتستشفي سوف يعدم نموها أيضا و ذلك لعدم قدرة العضلات على ترميم نفسها بالشكل الأمثل

و عدم قدرتها على ترميم التلف الناتج عن التمرين في الجلسة السابقة يعني مزيدا من الهدم المتراكم فيها بعد حصتك التدريبية هذه ، و هذا بحد ذاته كفيل بتقليص حجم عضلاتك مع الزمن .



من الأسباب الثلاثة السابقة نستنتج أن مصطلح (احتراق العضلة ) هو غير دقيق و غير موجود أصلا بينما ضمور العضلة قليلا أو توقفها عن الاستجابة لأحد الاسباب الثلاثة التي ذكرتها سابقا في المقال فهو فعلا أمر وارد الحدوث و بشكل كبير

*لذلك يجب عليك التحقق من تمام هذه الامور في حياتك اليومية

كي ينعم جسمك بما يحتاجه لبناء عضلات جميلة و كبيرة تمنحك المنظر المثالي و المتكامل

فطالما أنك تتمرن جيدا و تتغذى و ترتاح جيدا فلا خوف عليك من هذه العبارات التي لا صلة لها بالعلم ولا أساس لها من الصحة

كل ما في الامر أن عضلاتك افتقدت إحدى العناصر الثلاثة الأساسية لبناء الأنسجة العضلية

فسبب ذلك ضمورا و انخفاضا حاداً في كتلتها و استجابتها للتمرين

اذا أعجبك المقال لا تنسى دعمنا من خلال تعليقاتك و مشاركتك للمقال لنستمر 🌹
و لا تنسى تقييم المقال رجاءاً.
دمتم في أمان الله و رعايته 🌹

قد يهمك أيضا

كيف أستطيع الحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل الخسائر فيها خلال فترة الانقطاع عن التمرين؟

الانقطاع عن التمرين و استعادة العضلات

أقوى التمارين فاعلية لنمو عضلات أضخم (الجزء 2)

الإحماء بهذا الشكل يعتبر جريمة تدمّر مفاصلك و أوتارك و عضلاتك !!

******* تم كتابة هذا المقالة بعناية من طرف مدرّب كمال الأجسام : عمّار ياسر بركة*******

للتواصل مع المدرّب

الحساب الشخصي على فيس بوك : Ammar brk
صفحة الفيس بوك الرسمية : Ammar BRK_Fitness
يوتيوب: Ammar BRK Fitness
انستغرام: ammar_brk97
واتس أب +تلغرام : 963991466469

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

إغلاق
إغلاق