رياضة

الإحماء بهذا الشكل يعتبر جريمة تدمّر مفاصلك و أوتارك و عضلاتك !!

لا بد و أنك تعرف أهمية عملية الاحماء قبل البدء بالتمارين الرياضية و خاصة في لعبة بناء الأجسام حيث تعتبر…

أكمل القراءة »

أقوى التمارين فاعلية لنمو عضلات أضخم (الجزء 2)

في جزئنا الثاني من مقالنا عن أفضل التمارين و أقواها تبعا للمجموعات العضلية المستهدفة ; سنتكلم أيضا عن 3 تمارين…

أكمل القراءة »

أقوى التمارين فاعلية لنمو عضلات أضخم الجزء 1

لعلك تساءلت يوما عن افضل التمارين لكل جزء و كل عضلة من عضلات جسمك و التي ستنمحك قوة اكبر و…

أكمل القراءة »

ما هي أهمية تغيير النظام التدريبي للجسم و ما هي المدة الأمثل للقيام بذلك؟

لا بد لك و أن سمعت عن ضرورة تغيير نظامك التدريبي لتحقيق الفائدة و النمو الصحيحين لعضلاتك ، و لا…

أكمل القراءة »

كيف تستطيع التمرن في المنزل عبر تطبيق الهاتف المحمول ؟!

حل الهاتف الذكي مكان الكثير من الأغرض التي كنا نحملها أو كانت ترافقنا في حياتنا ! لكن ماذا لو علمت…

أكمل القراءة »

ما هو الوقت الأمثل لممارسة تمارين حرق الدهون و ما هو النوع الأكثر فاعلية ؟!

لطالما كانت تمارين الكارديو ( تمارين حرق الدهون ) هي السلاح الاول بعد الحمية السليمة لخسارة الدهون و لطالما اختلفت…

أكمل القراءة »

هل حقا تحترق العضلات ؟!

لا تُمّرن العضلة كثيرا سوف تحترق . إياك أن تقوم بتمرين العضلة الفلانية أكثر من تمرينين أو ثلاثة لأنها سوف…

أكمل القراءة »

7 نصائح ذهبية للتغلب على الضعف الجيني لعضلة الصدر و تحقيق نمو أفضل

عضلات الصدر لدى الرجل تعتبر إحدى أبرز العضلات و أجملها ، و يعتبر عاملا جذابا جدا يضفي وسامة خاصة على…

أكمل القراءة »

العدد المثالي لأيام التدريب و مدّة الحصة التدريبية

كثير منا كلاعبي كمال أجسام او كممارسين لهذه الرياضة أصبحنا كالمدمنين عليها … حتى و أن البعض (و منهم انا…

أكمل القراءة »

كيف تحصل على أكتاف عريضة ؟

عريض المنكبين , او كما يقال باللهجة العامية صاحب اكتاف عريضة ; تلك الصفة التي تعتبر من ابرز سمات الجمال…

أكمل القراءة »
إغلاق