رياضة

كيف تحصل على أكتاف عريضة ؟

عريض المنكبين , او كما يقال باللهجة العامية صاحب اكتاف عريضة ; تلك الصفة التي تعتبر من ابرز سمات الجمال…

أكمل القراءة »

ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة ما بعد التمرين الرياضي

لا بد من أنك سمعت من قبل أنه يجب عليك أن تتناول طعامك بعد تمرينك بنصف ساعة كحد أقصى و…

أكمل القراءة »

أسرار الحصول على عروق بارزة ملفتة للنظر

العروق  … لعلها من أبرز المظاهر الجمالية لدى الرجال و خصوصا لاعبي كمال الأجسام، و الكثير منا يعمل جاهدا محاولا…

أكمل القراءة »

دليلك للحصول على أعصاب جبارة القوة

لا بد و أنك رأيت يوماً ذلك الشاب النحيل او صاحب العضلات العادية جدا في النادي يقوم  بتكرارات جنونية في…

أكمل القراءة »

كيف أستطيع الحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل الخسائر فيها خلال فترة الانقطاع عن التمرين؟

لا شك  أننا نعلم أن رياضة كمال الأجسام هي من أكثر الرياضات التي تتطلب انضباطاً و التزاماً سواء بالتمرين او…

أكمل القراءة »

القيم الغذائية للأطعمة ومعرفة تصميم حميتك بما يتناسب مع شخصك.

إن الركيزة الأساسية في لعبة بناء الاجسام هي التغذية الصحية الممتازة و المدروسة ،طبعاً إلى جانب التمرين القوي و الأداء…

أكمل القراءة »

الصيام المتقطع ،فوائد عظيمة لبناء العضلات وحرق الدهون

لطالما كان صيام شهر رمضان بالنسبة للاعبي كمال الاجسام امرا شاقا و يعني خسارة في الكتلة العضلية مع تعب و…

أكمل القراءة »

الهرمونات و المنشطات و الديانابول: قنابل موقوتةٌ ستنفجر مودية بحياتك !!

كمال الأجسام رياضة ظهرت في القرن الماضي و أخدت شعبية واسعة مع مرور الوقت و أُقيمت البطولات و المنافسات لها…

أكمل القراءة »

مكمل البروتين و ال BCAA ,من سيربح معركة البناء العضلي؟!

كلاعبي كمال أجسام;لا بد من أن قسما كبيراّ إن لم أقل جميعاً يعلمون أن البروتين هو العنصر الرئيسي في بناء…

أكمل القراءة »

هل حقا يسبب مكمل البروتين العقم و تلف الكبد و الكلى؟!

من منا لم يسمع بتلك العبارة (البروتين يسبب العقم ) *و المقصود هنا بروتين المكملات الغذائية *أو المساحيق البروتينية (البروتين…

أكمل القراءة »
إغلاق